Como usar Glutamina en Polvo:
- Consumir 1 medida (5 grs.)
- Antes, durante o depsues de entrenar.
- Si no entrenas, lo usas antes de dormir.
- Mezclado con agua, jugo, batido de proteina, etc.
Beneficios:
- Ayuda a la síntesis de proteínas mediante la retención de nitrogeno,
- Incrementa la hormona del crecimiento,
- Disminuye el catabolismo y aumenta la resistencia,
- Promueve la produccion de energia,
- Acelera la recuperación muscular,
- Refuerza y mejora el sistema inmunológico.
¿Que es y que hace la Glutamina?:
La glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial que se encuentra naturalmente en los alimentos ricos en proteínas como la leche, la carne de res, el pescado, la soja y los huevos. La glutamina es una fuente de energía clave para las células que recubren el tracto digestivo, una barrera clave para los compuestos extraños que pueden enfermarnos, y se cree que respalda la función inmunológica saludable a través de este mecanismo. También se cree que la glutamina aumenta el volumen celular y la glucosa en la sangre, lo que podría convertirlo en un complemento eficaz para la creatina. Haz click aqui para conocer las Creatinas disponibles.
Muy importante tu consumo de agua, siempre es 4 a 5% de tu peso actual.
Ejemplo:
Si pesas 50 kg. deberías tomar 2 litros x día.
Si pesas 60 kg. deberías tomar 2,5 litros x día.
Si pesas 70 kg. deberías tomar 3 litros x día.
Si pesas 80 kg. deberías tomar 3,5 litros x día.
Desde 90 kg. deberías tomar 4 x día.
Que cuenta como agua?
Agua de la llave o bidón, agua de hierbas varias, té o mate.
Cafe puedes tomar pero no cuenta como agua. Deberías tomar 1 vaso extra de agua por cada taza de café que tomas al día.
Mínimo 50% del líquido del día que sea agua, osea si tienes que tomar 3 litros x día.
Mínimo 1,5 litros deberían ser agua, el resto entre agua de hierbas varias, té o mate.