- Tomar 2 ó 3 cápsulas por las noches antes de dormir
- Importante es ir regulando la cantidad de capsulas dependiendo del efecto que produzca.
- Se puede tomar de 1 a 3 capsula diarias todas las noche.
- Tomar con abundante agua
- No tomar embarazadas , ni nodrizas.
Muy importante tu consumo de agua, siempre es 4 a 5% de tu peso actual.
Ejemplo:
Si pesas 50 kg. deberías tomar 2 litros x día.
Si pesas 60 kg. deberías tomar 2,5 litros x día.
Si pesas 70 kg. deberías tomar 3 litros x día.
Si pesas 80 kg. deberías tomar 3,5 litros x día.
Desde 90 kg. deberías tomar 4 x día.
Que cuenta como agua? Agua de la llave o bidón, agua de hierbas varias, té o mate.
Cafe puedes tomar pero no cuenta como agua. Deberías tomar 1 vaso extra de agua por cada taza de café que tomas al día.
Mínimo 50% del líquido del día que sea agua, osea si tienes que tomar 3 litros x día.
Mínimo 1,5 litros deberían ser agua, el resto entre agua de hierbas varias, té o mate.