Suplementos potenciadores de la hormona del crecimiento (HGH)
En el mundo del deporte es muy bien conocida como un poderoso anabolizante, ya que ésta tiene gran poder para incrementar la masa muscular del organismo
¿Qué es la Hormona del Crecimiento?
La hormona de crecimiento humano o HGH, como popularmente se conoce, es una hormona anabólica que se encarga básicamente de la regeneración, la reproducción y el crecimiento de los tejidos del organismo, apoya la respuesta saludable del sistema inmunitario, regula aspectos de nuestras funciones metabólicas e incrementa el metabolismo de las grasas.
¿Cuándo se libera la Hormona del Crecimiento?
Esta hormona es segregada por la glándula pituitaria. La mayoría de la secreción de esta hormona se realiza principalmente tras el comienzo del sueño de un individuo, especialmente durante la fase del sueño conocida como REM. En ese momento es cuando el cuerpo libera mayor cantidad de la hormona, reparando los tejidos que sufren desgaste durante los movimientos corporales y actividades mentales.
Los factores que son responsables de la secreción de crecimiento son:
edad,
género,
ejercicio,
nivel de estrés,
así como los hábitos alimentarios.
El HGH en el deporte
Se sospechó de su uso en el deporte por sus propiedades anabólicas. Se dice que la HGH es mejor y más efectiva que cualquier esteroide anabolizante ya que los atletas y fisiculturistas comentaron que aumentaba la masa corporal magra y disminuía la masa adiposa.
El uso de HGH en el deporte ha aumentado constantemente. Su popularidad se basa en el conocimiento de que es eficiente, dificil de detectar y que no produce efectos secundarios importantes si se dosifica correctamente.
Los efectos secundarios más visibles son: aumento de la mandíbula, huesos, cabeza, pies y manos, además de enfermedades cardiovasculares y exceso de grasa en la piel.
Aumentar de manera natural la Hormona del Crecimiento
Si estás buscando algunos pasos simples para aumentar la hormona de crecimiento humano de forma natural, entonces presta atención a estos 3 factores:
Dormir adecuadamente.
Alimentación equilibrada.
Suplementación.
1. Dormir adecuadamente
Como hemos citado anteriormente, al dormir se liberan hormonas de crecimiento. Teniendo en cuenta que la extensión de la secreción de esta hormona es mayor por la noche, debes de dormir 8 como mínimo para maximizar los efectos de esta hormona.
Sólo cumpliendo estas premisas seremos capaz de progresar y conseguir nuestro objetivo
2. Alimentación adecuada
Comer unas 5 ó 6 veces al día puede resultar óptimo para conseguir que nuestros músculos puedan seguir creciendo, no obstante, no está reñido con realizar un menor número de comidas, pero siempre y cuando cumplamos nuestros requerimientos alimenticios, especialmente en la cantidad de proteínas que necesitas
Además de realizar un entrenamiento de forma correcta, debemos proporcionar a nuestro organismo humano los nutrientes necesarios para que pueda crecer de forma rápida y efectiva
Los carbohidratos suministran “combustible” a los músculos y al organismo humano y provocan un estado hormonal propicio para el crecimiento muscular ya que se aumentan los niveles de insulina, testosterona y factor de crecimiento insulínico tipo 1. No podemos olvidar el consumo de frutas y verduras son una fuente de antioxidantes y su alto contenido de agua que facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos bien hidratados. Su aporte de fibra, ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento.
Las proteína debería componer entre el 30 y el 40% de nuestra dieta. La proteína es un macronutriente muy importante para la formación de los músculos y para que nuestro cuerpo puede quemar la grasa de forma eficaz. Asimismo la proteína es esencial para conseguir que nuestros músculos crezcan, aportando los aminoácidos, y esencial también para el organismo humano.
Asimismo no hay que pasar por desapercibido el papel tan importante que juegan los ácidos grasos esenciales, cumpliendo con procesos fisiológicos vitales dentro de nuestro organismo y en el plano hormonal. Es en especial, los ácidos grasos omega 3 los que generan un mayor interés dadas sus propiedades.
3. Suplementación
Arginina
La arginina es un aminoácidos semi-esencial. Entre sus beneficios se incluyen:
Aumento de la producción de HGH
Mejora el rendimiento del ejercicio
Tratamiento y prevención de enfermedades cardiovasculares
El tratamiento de la infertilidad masculina
Ayuda con la disfunción eréctil
El tratamiento de trastornos del riñón
Prevención de las células cancerosas
Aceleración de la cicatrización de heridas
Efectos positivos en la mejora inmunológica
Mientras que la arginina tiene numerosos efectos positivos, nos centraremos en su papel en el aumento de los niveles de HGH. Los estudios han demostrado que las personas de todas las edades pueden mostrar un aumento en los niveles de HGH, si se suplementan con arginina.
La arginina es uno de los tres aminoácidos que componen la creatina. El aumento de los niveles de creatina aumenta el ciclo de la energía ATP a nivel muscular. Esto te permite trabajar los músculos más duro antes de llegar al punto de fatiga.
ARGININA
Acción vasodilatadora. Mejora el riego sanguíneo. Favorece para el tratamiento de la disfunción eréctil.
Glutamina
L-glutamina es un aminoácido semi-esencial. En un estudio realizado en 1995 por Thomas C. Welboume mostró que una dosis oral muy reducida de alrededor de 2 gramos de glutamina produce un aumento de los niveles de hormona de crecimiento. Aún más emocionante, la edad influye en la respuesta de este aminoácido para estimular la HGH, por lo menos en este pequeño estudio de voluntarios que tenían entre treinta y sesenta años.
La glutamina también tiene muchos efectos positivos en la prevención de pérdida de masa muscular y aumentar la salud general.
La Glutamina Ayuda en la síntesis de proteínas y mejora el sistema inmunológico.
En un estudio de treinta y tres personas mayores de sesenta años, los que estaban en la parte superior de la escala de los niveles de glutamina en sangre tenían menos enfermedades, les disminuyó el colesterol, tenían menor presión arterial, y estaban más cerca de su peso ideal que las personas en la parte inferior de la escala de este nutriente. Los sujetos de baja glutamina tenían tasas más altas de la artritis, diabetes y enfermedades del corazón, mientras que los que tenían niveles altos de glutamina, afirmaban sentirse muy bien.
Melatonina
Es una hormona que nosotros secretamos de forma natural por la glándula pineal, una estructura ubicada en la parte central de nuestro cerebro. Su principal papel es el de regular los ciclos de día y de noche. La propia oscuridad, hace que nuestro cuerpo segregue más melatonina, para dar poder dormir. Teniendo en cuenta que la hormona del crecimiento es secretada mientras dormimos, la melatonina puede jugar un papel importante en su estimulación. Cuando es de día sin embargo, el cuerpo reduce la producción de melatonina y nos prepara para estar atentos y despiertos.
Además la melatonina, también es utilizada en personas con el mal de Alzheimer, para curar la depresión, el síndrome de fatiga crónica, migrañas, intestino irritable, osteoporosis, fibromialgia etc.